Lekarze pediatrzy i rehabilitanci alarmują: w Polsce przybywa dzieci z wadami postawy. Problem jest na tyle poważny, że dzieci, u których nie wykryto wad postawy, stanowią mniejszość. Niestety specjaliści mówią także o coraz poważniejszych wadach postawy, o braku profilaktyki oraz o innych problemach zdrowotnych dzieci. Jakie są przyczyny wady postawy u dzieci i jak powinna wyglądać profilaktyka wad postawy?
Przyczyny powstawania wad postawy u dzieci
Wadami postawy nazywamy niewielkie, pojedyncze zmiany w prawidłowej postawie ciała, które można korygować ćwiczeniami korekcyjnymi. Do najczęstszych wad postawy u dzieci zaliczamy skoliozę, plecy okrągłe, boczne skrzywienie kręgosłupa, klatkę piersiową lejkowatą, kolana koślawe i kolana szpotawe, stopy płaskie i szpotawe.
Na powstanie wad postawy najbardziej narażone są dzieci w wieku od 5 do 7 lat oraz młodzież w okresie dojrzewania. W przypadku pierwszej grupy do wad postawy dochodzi najczęściej w wyniku zmiany trybu życia. Dzieci, poświęcające dotychczas najwięcej czasu na zabawę, zaczynają naukę w zerówce i szkole. Wielogodzinne siedzenie w ławce szkolnej, a później odrabianie lekcji nie zawsze w prawidłowej pozycji, a także zmniejszenie aktywności fizycznej oraz zbyt ciężkie plecaki przyczyniają się do powstawania i pogłębiania wad postawy.
Z kolei u młodzieży w wieku pokwitania następuje zmiana proporcji sylwetki i środka ciężkości. Czucie ciała i nawyki postawy nie są już aktualne, a szybkie zmiany utrudniają wyrabianie nowych prawidłowych nawyków. Również zmiana szkoły z podstawowej (i gimnazjalnej) na średnią, zwiększenie liczby godzin spędzanych w pozycji siedzącej w szkole i na zajęciach dodatkowych są dodatkowymi czynnikami, przez które coraz więcej młodzieży ma wady postawy.
Na powstawanie wad postawy u dziecka niewątpliwie mają także nieleczone wady wzroku i słuchu oraz nadwaga, która również jest coraz większym problemem całego naszego społeczeństwa.
Czym grożą wady postawy?
U dzieci i młodzieży wady postawy widoczne są gołym okiem. Garbienie się, nadmierne wypychanie miednicy do przodu, krzywe nogi i płaskostopie niestety odejmują atrakcyjności. Niestety w dorosłym życiu wady postawy nie są już problemem jedynie estetycznym. Dorośli, u których wady postawy wykształciły się jeszcze w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, cierpią na bóle kręgosłupa, a także na takie schorzenia, jak przepukliny kręgosłupa czy zwyrodnienia stawów.
Dzieje się tak, ponieważ wskutek zmian w prawidłowej postawie, dochodzi do przeciążeń elementów kostnych i nie tylko, które u zdrowego człowieka wykonują mniejszą pracę. Dlatego profilaktyka wad postawy u dzieci jest tak bardzo ważna.
Wady postawy u dzieci – profilaktyka każdego dnia
Większość rodziców za profilaktykę wad postawy uznaje ćwiczenia korekcyjne, wykonywane dwa razy w tygodniu w szkole pod okiem specjalisty. Niestety takie działania nie są wystarczające, by zapobiec powstawaniu wad postawy. Pracę nad prawidłową postawą dzieci powinny wykonywać każdego dnia.
Skuteczna profilaktyka wad postawy u dzieci:
- Codzienne wykonywanie podstawowych ćwiczeń korekcyjnych – wystarczy ćwiczyć nawet 10 minut podczas oglądania ulubionego serialu, by znacząco zmniejszyć ryzyko powstawania wad postawy,
- Różnorodna aktywność fizyczna – jednostajne treningi (np. piłkarskie) mogą utrwalić powstałe już wady postawy, dlatego warto postawić na różnorodną aktywność fizyczną: rower, rolki, basen, spacery nie muszą stanowić intensywnego treningu, a jedynie sposób na wspólne, rodzinne spędzanie wolnego czasu,
- Ograniczanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej – pozycja siedząca jest najmniej naturalną pozycją dla człowieka, jeśli możemy warto zamienić ją choćby na pozycję leżącą, przede wszystkim jednak należy szukać okazji do aktywności,
- Zadbanie o komfortowe warunki do nauki i odpoczynku – zwróćmy uwagę na prawidłowe ustawienie fotela czy siodełka w rowerze, duże znaczenie ma także materac dopasowany do wagi dziecka,
- Aktywny tryb życia rodziców – dzieci rodziców, którzy czytają książki, chętniej sięgają po lektury, a dzieci aktywnych rodziców chętniej prowadzą aktywny tryb życia.
Wady postawy u dzieci można całkowicie skorygować. Fizjoterapeuta dobiera ćwiczenia indywidualnie dla każdego dziecka, podpowiada także, jak poza ćwiczenia można poprawić sylwetkę i ustrzec się przed pojawieniem się innych wad postawy.
Tagi: wady postawy u dziecka, profilaktyka wad postawy, ćwiczenia na wady postawy
0 komentarzy
