Suplementy diety łagodnie stymulują organizm w kierunku celu, który chce się osiągnąć, np. poprawy jakości włosów i paznokci, obniżenia napięcia i stresu czy zwiększenia energii lub koncentracji. Aby jednak suplementy działały poprawnie, trzeba właściwie je przyjmować. Sprawdź, co pić i jeść w chwili suplementacji!
Czym warto popijać suplementy?
Podczas przyjmowania leków czy suplementów diety w tabletkach i kapsułkach intuicyjnie sięga się po coś do picia – w końcu w taki sposób łatwiej je przełknąć. Należy jednak wiedzieć, że ogromne znaczenie ma zarówno to, co się wybierze, jak to, i ile się napoju wypije. Lekarze przypominają, że najlepsza jest niegazowana, przegotowana woda, pełna szklanka licząca ok. 200 ml.
Czym nie wolno popijać leków i suplementów?
Z drugiej strony istnieją napoje, którymi nie należy popijać leków ani suplementów diety, ponieważ zawarte w tych napojach mikroelementy i inne substancje mogą osłabić bądź zupełnie zablokować wchłanianie składników leku czy suplementu. Nie należy popijać środków kawą, herbatą, naparem ziołowym, sokiem grejpfrutowym, mlekiem, napojami gazowanymi i – co oczywiste – alkoholem. Od mleka czy ziół znajdą się wyjątki, jednak lepiej zapamiętać te wykluczenia jako regułę.
Czy można przyjmować suplementy w trakcie posiłku?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ każdy lek i suplement diety wymagają innego przyjmowania. Niektóre trzeba brać na czczo, inne tuż przed, w trakcie lub od razu po posiłku. W tym drugim przypadku chodzi np. o ochronę żołądka przed podrażnieniem lub poprawę czy nawet umożliwienie rozpuszczenia się elementów preparatu. Tak jest chociażby w przypadku preparatu Colvita. Kolagen z witaminą E potrzebuje tłuszczu, by poprawnie się wchłonąć, toteż trzeba go przyjmować w trakcie posiłku bogatego w tłuszcz.
Artykuł powstał we współpracy z firmą Najlepszesuplementy.pl.
Zdj. Shutterstock
0 komentarzy
